Модуль 1. Макронутриенты.

canadas-food-guide_orig.jpg

В модуле мы изучим следующие темы:

 

  • Отделы желудочно-кишечного тракта, переваривание и всасывание.

  • Белки - функция в организме, основные источники, дефициты, причины, симпотомы, восполнение.

  • Углеводы. Простые и сложные. Функции. Источники, баланс. Клетчатка - растворимая и нерастворимая. Овощи и фрукты.

  • Жиры - Омега 3, 6, 9. "Полезные и вредные" жиры. Функции, источники, баланс. Дефициты, восполнение, нормы.

  • Калорийность продуктов. Нужно ли считать КБЖУ?

  • Составление рациона - баланс на тарелке. Правила здорового питания. Составляем рацион на каждый день. Планирование.

  • Как правильно выбрать? Продуктовый шопинг. Как прочитать этикетку на обороте. О чем говорит и умалчивает реклама на обертке. Как стать "осознанным потребителем".

 

Заполнение рабочей тетради по материалам модуля. Рабочую тетрадь Вы найдете в файлах группы.

 

Приглашение в группу и материлы высылаются на емейл после оплаты.